Tus primeros pasos en la práctica del running
Si formas parte de ese numeroso grupo de personas que se están planteando comenzar a practicar running, o incluso en el caso de que hayas comenzado a practicarlo recientemente, es muy habitual que te asalte la duda de cuales son las rutinas más adecuadas para llevar a cabo un entrenamiento equilibrado.
Normalmente, se suele tomar consejo de personas cercanas que tengan una mayor experiencia en la práctica de este deporte o, directamente, comenzamos a hacer running de una forma totalmente autodidacta, es decir, estableciendo rutas y corriendo hasta que acabemos dicha ruta o nos encontremos fatigados en exceso.
No obstante, los supuestos anteriores pueden llevarnos a comenzar nuestra práctica de running con una rutina errónea, ya que nuestra fisonomía y estado de forma suele no ser similar a la de aquella persona de la que recibimos consejo, o podemos plantear una ruta que exija de nosotros un esfuerzo excesivo, aumentando la probabilidad de decepción y, en consecuencia, de renuncia a corto plazo.
Por ello, hoy queremos recomendarte en este blog que visites una web gratuita de gran utilidad para el desarrollo una rutina adecuada de entrenamiento, orientándote acerca del trabajo a realizar en cada una de nuestras sesiones de running.
Se trata de la página corre40minutos.com, desarrollada por Fitness Everybody, cuya filosofía se basa en la idea de que lo importante es plantearse la práctica del running en términos de tiempo, no de distancia, sometiendo a tu organismo a un esfuerzo tolerable, que irá creciendo a medida que vayamos adquiriendo una mayor condición física.
Así, para conocer nuestro estado físico y determinar cual debe ser nuestro punto de partida, se deberá llevar a cabo un Test de Carrera, consistente en correr sin descanso a un ritmo regular, controlando el tiempo que somos capaces de mantener un ritmo de carrera moderado hasta que comencemos a sentirnos excesivamente fatigados.
A partir de la medición de este tiempo, en la página web podremos encontrar una relación del tiempo conseguido con la rutina semanal por la que deberemos comenzar a practicar running.
Como complemento a esta información, en esta página web podrás encontrar, además, recomendaciones sobre el calentamiento previo al desarrollo de cada rutina diaria, así como una serie de consejos para realizar una elección correcta de tus zapatillas deportivas, que podrás encontrar en Liverpool Deportes.