Se acerca: San Silvestre 2017
No podíamos dejar pasar diciembre sin hablarte de la carrera navideña por excelencia. La San Silvestre es la cita obligada de cada 31 de diciembre para los adictos al running, solo 10 kilómetros para terminar el año de la mejor manera posible. No parece gran cosa pero si decides correrla debes prepararte para ello y para eso venimos a darte algunos consejos. Pero no te preocupes que son bastante sencillos, toma nota.
Si Madrid te pilla lejos no te preocupes, aunque la San Silvestre Vallecana es la más conocida de todas, muchas ciudades celebran esta competición, así que infórmate y no lo des por perdido.
Sabemos que es una fecha muy complicada para alimentarte de forma saludable, pero desde el 24-25 hasta la noche del 31 tienes tiempo para cuidarte un poco más que en los últimos días. Toma hidratos de carbono y proteínas e intenta evitar el alcohol, ya tendrás tiempo después de correr.
Además es importante que entrenes un poco. Lo ideal sería que salieras a correr un par de veces en semana como mínimo. 10km parecen poco pero el fondo se pierde rápido, así que no te vayas a pasar todas las navidades en el sofá y querer tener una buena experiencia el 31.
El día de la carrera intenta comer 2 o 3 horas antes de que empiece, preferiblemente hidratos que te darán la energía suficiente para disfrutarla. Arroz o pasta, algo de fruta y algunos frutos secos con el mix perfecto para dar el 100%.
Abrígate con ropa técnica adecuada para que el frío no te estropee el día. No te olvides del calentamiento y de estirar.
Y por supuesto, mantente motivado. No compitas ni intentes imitar a nadie, márcate tus objetivos, céntrate en ellos y da todo lo que puedas de ti mismo.