6 imprescindibles consejos para empezar con buen pie en el Trail Running

El trail running es una modalidad que cada vez está cogiendo más peso y más fuerza.

Este deporte consiste en correr a través de montañas, cerros y montes, cruzando ríos y arroyo. Como puedes deducir la gran diferencia entre el trail running y el running es que el primero se realiza en terrenos mucho más agrestes, en terrenos montañosos donde encuentras grandes pendientes. Ello hace que la naturaleza del terreno, junto con el desnivel, sean dos características indispensables para practicar este deporte. Además, no hay una cantidad de kilómetros definida, aunque suelen recorrerse grandes distancias.

Debido a esto tiene diferencias con el running, así que si eres un runner que está pensando en pasarse a la montaña, deberías tener presente algunos consejos.

Lo primero que debes hacer es olvidarte de la distancia que sueles recorrer habitualmente, porque no tiene nada que ver correr en asfalto que en montaña, y es tan simple como que no es igual correr 20 kilómetros en llano que con un desnivel de 1.000 metros.

Otro detalle que puede resultarte extraño es que no siempre la mejor opción es correr. Y sí, sabemos que te estamos hablando de una modalidad de running pero a veces, cuando la cuesta que se te presente sea excesivamente dura, es preferible que la recorras caminando, a paso rápido y si lo necesitas apoyando las manos en las rodillas. En un terreno así tu forma de correr será muy lenta y pesada y lo único que conseguirás será agotarte mucho antes de tiempo y de forma completamente innecesaria.

No te preocupes por el tiempo, las subidas siempre son mucho más lentas, así que tómatelo con calma y seguro que ganas en la bajada. Pero recuerda que las bajadas, aunque de mayor velocidad, también hay que entrenarlas y controlarlas.

Otro consejo evidente y fundamental es practicar esta modalidad con el calzado adecuado. No intentes correr por estas irregulares superficies con tus zapatillas habituales de running, elige unas zapatillas de trail running que se adapten mejor a la superficie y sus circunstancias.

Uno de las ventajas del trail running es su recuperación, que es mucho más agradecida que la del running en asfalto. Ten esto presente pero tampoco abuses a la hora de planificarte.

Y como siempre, es muy importante que tengas en cuenta dos cosas, progresividad y lógica. No pretendas subir a la montaña y realizar el recorrido de tu vida, principalmente porque te destrozarás y no querrás volver a intentarlo. Ve paso a paso y progresando, aunque lentamente, de forma adecuada.

¿Te atreves a probar algo nuevo?