Mejora tu pisada, mejora tu carrera

26 noviembre, 2017 at 11:18 am

Como sabes cada uno tiene una manera de pisar propia: hay quiénes entran de talón, otros de media suela y algunos de metatarso. Algunos son pronadores, otros supinadores, y la clave no es cambiar nuestra manera de pisar sino adaptarnos a ella y ser capaces de mejorarla al correr.

Lo primero que debes hacer es conocer tu forma de pisar y para ello lo más adecuado es hacerte un estudio de pisada, así podrás encontrar unas zapatillas adecuadas. Recuerda que no solo debes de fijarte en el diseño, puedes llevar las zapatillas más bonitas del mundo y destrozarte los pies con ellas.

Partiendo de esto, para mejorar la pisada debes tener presente que el ritmo de carrera, el peso y tu constitución física a la hora de elegir la zapatilla adecuada.

Ahora bien, una vez elegidas las zapatillas no tienes que olvidarte del resto de factores. Debes de seguir algunas pautas para que todo fluya mejor, como por ejemplo prestarle atención a los cordones, ya que atárselos correctamente influye, y mucho, tanto en el rendimiento como en la prevención de lesiones.

Apretarse en exceso las zapatillas no es bueno, ya que al realizar ejercicio el pie tiende a hincharse y si las llevas demasiado apretadas acabarás irritando el empeine.

También debes prestar atención a la lazada para evitar tener que pararte en medio de un entrenamiento o competición a rehacerla, no solo perderás tiempo, sino también el ritmo.

Dejando a un lado las zapatillas tienes que poner especial interés en fortalecer los tobillos, haz ejercicios de equilibrio para reforzarlos. Los gemelos también juegan un papel muy importante estabilizando la pisada, así que céntrate en fortalecerlos también.

Y por último, intenta correr con la cadera. Si la mantienes elevada, alargarás la zancada y equilibrarás el movimiento. Para mejorar este punto lo ideal es fortalecer abdominales.

Recuerda, la estética es secundario, aunque a todos nos gusta llevar unas zapatillas bonitas, busca primero la técnica y después la comodidad. Correr, y sobre todo querer mejorar como corredor, requiere muchos aspectos a tener en cuenta.

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