Por qué es imprescindible estirar antes de empezar a correr
08/03/2024
08/03/2024
Desde siempre se ha fomentado la idea de que el estiramiento previo al ejercicio es una buena práctica saludable, preventiva y de gran eficacia. Con la tendencia del running en alza, el debate sobre la necesidad de los estiramientos antes de correr vuelve a presentarse, aunque con ciertas variables específicas solo de la práctica de carreras.
¿Evitan las lesiones los estiramientos?
El argumento más utilizado para defender los estiramientos es que es una estrategia válida para evitar las lesiones durante el entrenamiento o la carrera. Pero, algunos corredores e incluso ciertos estudios consideran que esto no es cierto. En realidad, el problema deriva del concepto. Los estiramientos antes de practicar running no van a evitar completamente que sufras lesiones, pero ciertamente pueden reducir la probabilidad de que sucedan, sobre todo en el caso de los corredores con menos experiencia.¿Qué ofrecen los estiramientos antes de empezar a correr?
Hay que entender qué son los estiramientos para identificar los beneficios que nos aportan durante la carrera. Son ejercicios con los que obtener una respuesta muscular concreta, como una mayor elongación muscular y también más flexibilidad. La combinación de ambas reduce la probabilidad de sufrir una lesión muscular. Gracias a los estiramientos conseguimos, entre otros, también estos beneficios:- Mejora de la coordinación de movimientos.
- Motiva la oxigenación del músculo.
- Previene el endurecimiento muscular.
- Provoca una mayor circulación de la sangre.