¿Cómo y cuándo iniciar al running a los más peques?

El running no es solo cosa de adultos y así lo asegura el Colexio de Podólogos de Galicia. Esta entidad estima que los niños pueden introducirse en el mundo del running a partir de los cinco años.

Los padres runners suelen querer que sus hijos sigan sus pasos para poder compartir su pasión con ellos, pero siempre queda la duda de si será bueno o no que un niño pequeño entre en este mundo.

Si bien aseguran que pueden empezar a tan temprana edad no deben hacerlo sin tener en cuenta algunas consideraciones.

Por ejemplo, si para un adulto es importante el tipo de zapatilla, para un niño puede serlo incluso más. Así que si quieres que tu hijo siga tus pasos asegúrate de conseguirle unas buenas zapatillas y no usar para correr cualquier tipo de zapatilla deportiva que use a diario.

Siempre debemos tener presente que son niños, por lo que se debe hacer del running un juego, algo con lo que se diviertan y no inculcarle valores competitivos que harán que no disfruten lo que deberían. Así, casi sin darse cuenta, habrán trabajado sus piernas, sus sistema cardiovascular y respiratorio sin dejar de tomarlo como un juego.

Un niño tan pequeño no tiene totalmente formada la biomecánica de la marcha, por lo que no debemos de llevarlo al límite. Un entrenamiento excesivo podría causar un mal desarrollo en los pies del pequeño y afectar a su correcto desarrollo.

Recuerda que la actividad física es beneficiosa de forma moderada. Es importante no iniciar a tus hijos en el running antes de los cinco años, ya que ni siquiera tendrá la capacidad de adoptar la postura correcta y podría acarrear lesiones.

Hasta los 9 años no deberán de realizar carreras de más de dos kilómetros, distancia que podrá ir incrementándose hasta los 8 kilómetros cuando cumplan 16 años.