Como sabrás, hay determinadas sustancias que influyen de forma positiva en tu estado de ánimo, como por ejemplo la dopamina y las endocrinas. De forma general vamos a explicarte en qué consiste cada una de ellas. La dopamina es una sustancia química que produce tu cuerpo y que transmite señales entre los nervios. De manera general (aunque no única) actúa […]
Si pensabas que solo el Pilates influía en el suelo pélvico estás muy equivocado. Todos estamos de acuerdo en lo beneficioso del deporte, en especial del deporte aeróbico como es el running para nuestra salud cardiovascular, metabólica y pulmonar. Pero, sobre todo si eres mujer, ¿te has planteado como puede afectar correr al suelo pélvico? Al correr no sólo sufren […]
Ya sabemos que lo tuyo es el running, pero como ya te hemos comentado en otras ocasiones, los expertos recomiendan realizar ejercicios complementarios para poder estimular todo tu cuerpo por igual. Pero hoy, te traemos una alternativa muy refrescante, porque los ejercicios que vamos a enseñarte a continuación son para realzarlos ¡en la piscina! ¿A qué ahora no te parece […]
Seguro que conoces esa desagradable sensación de llevar un tiempo corriendo y que empiece a dolerte el costado. Este dolor conocido como “dolor de caballo” se produce por varias las causas: iniciar demasiado rápido, el estrés mental… Lo que debes hacer es practicar y conocer tus capacidades, conocer la cantidad de oxigeno necesario, el tiempo que te permita realizar una […]
Existen ciertos errores que debes evitar si quieres considerarte un verdadero runner. ¿Has oído alguna vez el “yo no se correr”? Quizás, a priori, te haya podido parecer una tontería pero créenos, no lo es, ¡hay que saber correr! Sabemos que cualquiera puede echar a correr en cualquier momento pero no es exactamente lo mismo que saber “correr bien”. Puede que […]
Cuando adquieres cierto nivel corriendo quieres superarte: ya te parece aburrido correr siempre por el mismo sitio y buscas zonas alternativas. Cuando cambias de terreno los desniveles que éste pueda tener afectan en gran medida a las articulaciones y a los músculos. Sobre todo cuando aumentas el tiempo y la distancia debes gestionar muy bien la mecánica de tu cuerpo […]
Te pasas horas eligiendo unas zapatillas perfectas, porque no vamos a engañarnos, que técnicamente sean adecuadas a nosotros es importantísimo y puede que sea lo que mas tiempo nos lleve, pero la estética también nos importa: tienen que ser adecuadas y tienen que gustarnos. Después de tanto tiempo para decidirte llegas a casa con las zapatillas idóneas en todos los […]
Como ya sabes, el pasado domingo se disputó la final de esta competición europea, proclamándose vencedora Portugal. Un partido que se alargó bastante y a muchos hizo que nos costara madrugar al día siguiente, porque seamos realistas, muchos se quejaron de la lentitud del partido pero nadie quería perdérselo. Pero si tú fuiste uno de los que no pudo verlo te […]
Si tienes la suerte de vivir en la costa, o mejor aún, de tener unas larguísimas vacaciones en la playa pero no quieres dejar tu entrenamiento, y además te gustaría correr por ella, hay algunas claves que debes conocer, puesto que no es igual que correr por asfalto. Correr por la playa tiene muchos beneficios: El impacto articular es mucho […]
Estamos de acuerdo en que este año España nos ha dado un disgusto en la Eurocopa pero, ¿sabes qué?, hay deportistas españoles que a pesar de tener mucha menos publicidad o repercusión social sí que dejan a nuestro país en muy buen lugar. Además no nos tenemos que ir demasiado lejos, ayer mismo Ruth Beitia consiguió su tercer oro europeo […]